С каждым годом восточная китайская медицина становится все боле популярной и распространенной. Популярностью пользуется гимнастика цигун – с ее помощью без особых затрат труда можно решить различные физические проблемы. Наименование цигун сформировалось за счет соединения двух китайских слов, которые переводятся как дыхание и сила. Основные упражнения гимнастики цигун Представлена оздоровительная система уже существует несколько сотен […]
Казалось бы, все уже придумано до нас, и совершенно нет пространство для открытия новых видов спорта. Можно довольствоваться тем, что имеем, ведь его и так уже немало. Но нет! Еще осталось местечко для творчества в спорте. И если вам не нравятся уже имеющиеся спортивные направления новый вид – кроссфит стоит попробовать. Что такое кроссфит? Кроссфит […]
Не всегда регулярные упражнения могут приносить ожидаемый эффект. Причиной тому является неправильное их исполнение. А все дело в том, что при рассмотрении вопроса о том, как правильно отжиматься девушкам от пола, важно не просто изучить самые действенные разновидности данного упражнения, но и уделить внимание основам, заложенным в нем. Правила женских отжиманий Начинающим нужно обязательно придерживаться […]
Итак, вы решили себя изменить. Поменять свой образ жизни, забыть о вредных привычках, стать более сильным человеком. Вы решили стать скульптором своего тела, сделать его новым, крепким, красивым и выносливым. Самый первый шаг – принятие решения, уже сделан. Но какой путь выбрать для его осуществления? Что нужно делать? Современный спортивный фитнес-клуб с большим количеством тренажеров, […]
Сейчас снова модно заниматься спортом. И многие люди выбирают именно тренировки с тяжестями. Кому-то хочется похудеть, а кому-то попрощаться с вредными привычками. Другие же замечательно с ними уживаются. Но какой будет цена для здоровья человека, совмещающего курение и тренировки? Стоит ли это того? Безусловно, каждый человек помнит угрозы и доводы из детства о вреде курения. […]
Вы пропадаете в спортивном зале часами, а стройная привлекательная фигура все еще остается далекой мечтой? Рассмотрим, какие самые частые ошибки допускают люди во время тренировок, ведь именно они мешают вам похудеть. Отсутствие силовых тренировок На тренировках вы главное внимание уделяете кардионагрузкам, а силовые упражнения полностью игнорируете? Это неправильный подход. Самый действенный способ похудения – это […]
Ягодичный мостик – упражнение, обеспечивающее развитие и укрепление ягодичных мышц. Во время него выполняются подъемы таза в разных интерпретациях. Данное упражнение по эффективности не уступает приседаниям и выпадам. Мостик должен обязательно включаться в тренировочную программу для оптимального развития тела и улучшения рельефа. За счет правильного выполнения и соблюдения всех советов, вы сможете подтянуть ягодицы за […]
Четко сформированный пресс – это результат большой, правильной и трудоемкой работы над собой. Кто-то мучает свое тело изнуряющими тренировками, но ничего не помогает, а другие очень быстро добиваются отличных результатов – заветных кубиков, прикладывая при этом минимальные усилия. Узнаем, как получить пресс своей мечты всего за один месяц. Как не нужно делать? Неопытные спортсмены берутся […]
В виде модели диетологического построения здорового рациона рекомендуется так называемая пирамида здорового питания. Она основывается на требуемых для здоровья продуктов, их разнообразии и правильном соотношении. Пирамида создана с применением схемы светофора. Зеленым цветом обозначаются все продукты, которые можно есть без ограничений, желтые продукты нужно кушать ограниченно, а красные – исключить. Принципы пищевой пирамиды По советам […]
К сожалению, в современных спортивных клубах профессиональных и ответственных тренеров намного меньше, чем тех, кто себя таковыми называет. Если в поведении вашего тренера наблюдается хоть один из перечисленных ниже признаков, это говорит об отсутствии у него профессионализма. Возможно, есть повод задуматься о смене тренера. Определить, насколько ответственен и профессионален ваш наставник, иногда трудно, однако в […]
